แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ

“แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ”

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นผลข้างเคียงจากอาการป่วยจำพวกภูมิแพ้ กรดไหลย้อน โรคหอบหืด การปวดเรื้อรังต่างๆภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอนที่ไม่เป็นเวลาก็เป็นเหตุให้เกิดโรคนอนไม่หลับขึ้นได้ ซึ่งนอกจากการใช้ยาทางการแพทย์แล้วนั้น สมุนไพรก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

วัลเลอเรียนคืออะไร

วัลเลอเรียน เป็นสมุนไพรที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ส่วนของดอกมีกลิ่นหอมมักถูกนำมาใช้ทำน้ำหอม ส่วนรากมีกลิ่นที่ค่อนข้างรุนแรง เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท

ประโยชน์ของวัลเลอเรียน

  1. มีฤทธิ์ช่วยให้หลับตามธรรมชาติ
    จากการศึกษาพบว่า สมุนไพรวัลเลอเรียนนั้นมีสารที่เรียกว่า ลินาริน ที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท ช่วยทำให้ผู้รับประทานหลับได้ง่าย และสนิทมากยิ่งขึ้น โดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในตอนเช้าเมื่อเทียบกับการใช้ยาทั่วไป
  2. ช่วยในการผ่อนคลาย
    สารสกัดจากวัลเลอเรียน จะช่วยเพิ่มปริมาณของสารเคมีในสมองที่ชื่อว่า GABA ได้เทียบเท่ากับยาที่มีฤทธิ์กดประสาทที่ใช้กันทั่วไปทางการแพทย์ ซึ่ง GABA นั้นมีส่วนในการควบคุมระดับความวิตกกังวลในสมอง โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ

ข้อควรระวัง เนื่องจากวัลเลอเรียนมีคุณสมบัติเทียบเท่ากับยาทางเคมี จึงไม่ควรรับประทานร่วมกับยาทางการแพทย์ที่มีฤทธิ์กดประสาท

  1. ช่วยลดความดันโลหิต
    นอกจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องการนอนหลับและระบบประสาทแล้ว วัลเลอเรียนยังสามารถปรับความดันโลหิตให้เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้
  2. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

คุณสมบัติในการผ่อนคลายโดยธรรมชาติของวัลเลอเรียนช่วยบรรเทาการหดตัวอย่างรุนแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้ลดอาการปวด หรือความรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้

  1. ช่วยลดความเครียด
    ด้วยความสามารถในการเพิ่มระดับของสารเคมี GABA ในสมอง วัลเลอเรียนจึงเป็นหนึ่งในวิธีการทางธรรมชาติที่ทำให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์ความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยกระดับคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น

วิธีการรับประทาน

รากวัลเลอเรียนนั้นมีวิธีการรับประทานที่หลากหลายรูปแบบ และมีปริมาณในการรับประทานที่เหมาะสม ดังต่อไปนี้
ชา: รากวัลเลอเรียนแบบบดแห้งปริมาณ 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง (2-3 กรัม) แช่ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที
สารสกัดแบบเหลว: ควรใช้ครั้งละไม่เกิน½ – 1 ช้อนชา
สารสกัดแบบบรรจุแคปซูล: ควรรับประทานครั้งละไม่เกิน 250-600 มิลลิกรัม

ควรรับประทานวัลเลอเรียนก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้สมุนไพรออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถเห็นผลในเรื่องของความผ่อนคลายได้หลังจากรับประทาน แต่หากต้องการปรับช่วงเวลาการนอนหลับพักผ่อนให้เป็นไปอย่างเหมาะสมแล้ว ควรรับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ จึงจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ชัดขึ้น

 

ปรึกษาปัญหาอาการนอนไม่หลับ ที่ร้านขายยา บี เบทเทอร์ ฟาร์ม ทุกสาขา หรือทางไลน์ LINE@ : @bebetterpharm

Mega Valian X 10 tabs แพ็คคู่ 310 บาท

-14%

ที่มาอ้างอิง :   https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia
https://draxe.com/valerian-root/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

แบรนด์
7amino (0)
Active (0)
Alcon (2)
aLGy (2)
Amsel (1)
Bayer (1)
Beurer (3)
CDR (2)
CG210 (5)
D24 (4)
Dettol (6)
Doctor (7)
Durex (14)
Ezerra (5)
Fos (2)
Futuro (19)
Hashi (11)
Hicee (2)
I-COCO (1)
ILHWA (0)
Lynae (3)
Nipro (9)
Noal (0)
O labo (5)
Omron (4)
Proflex (20)
Racer (2)
Ray (1)
Renu (3)
Scagel (4)
Scholl (4)
Stada (1)
Toby (3)
Tomei (5)
Vicks (3)
Vistra (11)
Yibon (0)