“แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ”
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นผลข้างเคียงจากอาการป่วยจำพวกภูมิแพ้ กรดไหลย้อน โรคหอบหืด การปวดเรื้อรังต่างๆภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอนที่ไม่เป็นเวลาก็เป็นเหตุให้เกิดโรคนอนไม่หลับขึ้นได้ ซึ่งนอกจากการใช้ยาทางการแพทย์แล้วนั้น สมุนไพรก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
วัลเลอเรียนคืออะไร
วัลเลอเรียน เป็นสมุนไพรที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ส่วนของดอกมีกลิ่นหอมมักถูกนำมาใช้ทำน้ำหอม ส่วนรากมีกลิ่นที่ค่อนข้างรุนแรง เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท
ประโยชน์ของวัลเลอเรียน
- มีฤทธิ์ช่วยให้หลับตามธรรมชาติ
จากการศึกษาพบว่า สมุนไพรวัลเลอเรียนนั้นมีสารที่เรียกว่า ลินาริน ที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท ช่วยทำให้ผู้รับประทานหลับได้ง่าย และสนิทมากยิ่งขึ้น โดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในตอนเช้าเมื่อเทียบกับการใช้ยาทั่วไป - ช่วยในการผ่อนคลาย
สารสกัดจากวัลเลอเรียน จะช่วยเพิ่มปริมาณของสารเคมีในสมองที่ชื่อว่า GABA ได้เทียบเท่ากับยาที่มีฤทธิ์กดประสาทที่ใช้กันทั่วไปทางการแพทย์ ซึ่ง GABA นั้นมีส่วนในการควบคุมระดับความวิตกกังวลในสมอง โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ
ข้อควรระวัง เนื่องจากวัลเลอเรียนมีคุณสมบัติเทียบเท่ากับยาทางเคมี จึงไม่ควรรับประทานร่วมกับยาทางการแพทย์ที่มีฤทธิ์กดประสาท
- ช่วยลดความดันโลหิต
นอกจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องการนอนหลับและระบบประสาทแล้ว วัลเลอเรียนยังสามารถปรับความดันโลหิตให้เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ - ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
คุณสมบัติในการผ่อนคลายโดยธรรมชาติของวัลเลอเรียนช่วยบรรเทาการหดตัวอย่างรุนแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้ลดอาการปวด หรือความรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้
- ช่วยลดความเครียด
ด้วยความสามารถในการเพิ่มระดับของสารเคมี GABA ในสมอง วัลเลอเรียนจึงเป็นหนึ่งในวิธีการทางธรรมชาติที่ทำให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์ความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยกระดับคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น
วิธีการรับประทาน
รากวัลเลอเรียนนั้นมีวิธีการรับประทานที่หลากหลายรูปแบบ และมีปริมาณในการรับประทานที่เหมาะสม ดังต่อไปนี้
ชา: รากวัลเลอเรียนแบบบดแห้งปริมาณ 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง (2-3 กรัม) แช่ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที
สารสกัดแบบเหลว: ควรใช้ครั้งละไม่เกิน½ – 1 ช้อนชา
สารสกัดแบบบรรจุแคปซูล: ควรรับประทานครั้งละไม่เกิน 250-600 มิลลิกรัม
ควรรับประทานวัลเลอเรียนก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้สมุนไพรออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถเห็นผลในเรื่องของความผ่อนคลายได้หลังจากรับประทาน แต่หากต้องการปรับช่วงเวลาการนอนหลับพักผ่อนให้เป็นไปอย่างเหมาะสมแล้ว ควรรับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ จึงจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ชัดขึ้น
ปรึกษาปัญหาอาการนอนไม่หลับ ที่ร้านขายยา บี เบทเทอร์ ฟาร์ม ทุกสาขา หรือทางไลน์ LINE@ : @bebetterpharm
Mega Valian X 10 tabs แพ็คคู่ 310 บาท
ที่มาอ้างอิง : https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia
https://draxe.com/valerian-root/